每天走多少步可以“锻炼到位不伤身”？终于有人答了：“两小时原则”自测下
运动的时间、强度因人而异，不能为了运动而运动，否则过量反而伤身。每天到底走多少步、完成多少运动量能锻炼到位不伤身？日前，上海交通大学医学院附属仁济医院骨关节外科医生王杨雨凡做客上观直播间，提到可以用“两小时原则”自测，定制最适合自己的运动量。
运动量
研究：相同运动量女性受益高于男性，应鼓励女性参与锻炼
《自然心血管研究》期刊10月27日发表的一项最新研究显示，女性只需要比男性更少的运动量就能获得同样的降低冠心病风险的效果，而在相同运动量的情况下，女性受益更多。但女性的运动量通常少于男性，更少达到推荐的运动目标。
减肥坚持不下去？这几个方法帮你……
带上运动手环，每天查看自己的步数等相关数据，从而提醒自己运动量是否达标。
马龙更新社媒，晒出自己在今天跑步锻炼的照片：运动量够了
乒乓球运动员马龙更新社媒，晒出自己在今天跑步锻炼的照片。马龙：“国庆??????假期第一天很有意义。陪跑一个3公里???一个4公里???运动量够了[围观][围观][围观] ”
【邵医营养】高效燃脂，避免无效损耗！——找到你的“黄金运动量”
早在2021年，中国科学院研究人员联合国际团队提出：胖子无法通过单纯运动减肥!BMI越高，运动减肥效果更差。
高能量人井迪的一早上，顶我们一周的运动量，全家人工资都是她开
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年纪越大，越要注意运动？医生告诫：老年人尽量保持这个运动量
人一过了五十岁，身体就像台用了几十年的老车，哪怕外观再干净，再怎么保养，内部零件总归没年轻时那般利索了。关节开始“咔咔响”，爬楼时气喘吁吁，睡一觉反倒更累了。